Espacio dedicado a entender y gestionar la ansiedad desde un enfoque clínico. Artículos sobre cómo recuperar el equilibrio cuando el cuerpo se siente en alerta, técnicas de regulación emocional y pautas para afrontar miedos y fobias desde la psicología.
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. «Hay días en los que estoy perfectamente y, de repente, me vengo abajo. Otras veces estoy muy animado y al poco rato me encuentro irritable o triste. ¿Puede ser que…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Llevas toda la semana esperando el viernes. Por fin llega el fin de semana, tienes planes o simplemente unas horas para descansar, pero sigues pensando en lo que tienes pendiente.…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Hay momentos de ansiedad en los que el miedo deja de estar únicamente en el corazón acelerado, el mareo o la respiración. Lo que empieza a preocuparte es lo que…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Hay personas que llegan a consulta y les cuesta mucho explicar qué les ocurre. Dicen cosas como «me siento raro», «sé que todo es real, pero lo noto diferente», «parece…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Hay personas que llegan a consulta y les cuesta mucho explicar qué les ocurre. Dicen cosas como «me siento raro», «sé que todo es real, pero lo noto diferente», «parece…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Hay personas que empiezan a encontrarse mal varias horas antes de quedar con alguien, acudir a una comida o encontrarse con un grupo. Piensan en quién estará, de qué hablarán,…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Un ataque de ansiedad puede durar unos minutos y, sin embargo, cambiar durante mucho más tiempo la forma en la que prestas atención a tu cuerpo. Después de haber sentido…
Por Sergio Gallego de Lerma Díaz (Nº Col. M-34431), psicólogo colegiado en el Colegio de la Psicología de Madrid con servicio online en toda Europa. La rumiación aparece cuando vuelves repetidamente sobre un mismo asunto sin que pensar más te permita avanzar. Puede ocurrir después de una conversación, un error, una decisión o una situación…
Por Sergio Gallego de Lerma Díaz (Nº Col. M-34431), psicólogo colegiado en el Colegio de la Psicología de Madrid con servicio online en toda Europa. Vivir con el sistema nervioso en alerta constante es como habitar una casa donde la alarma de incendios suena cada vez que alguien enciende un cigarrillo a tres manzanas de…
La preocupación constante no es simplemente pensar demasiado. Es un estado mental en el que la mente permanece orientada al futuro, anticipando posibles problemas, errores o situaciones negativas que todavía no han ocurrido. Muchas personas no sufren ataques de pánico, pero sienten que su mente nunca descansa, que no pueden dejar de darle vueltas a…
