Espacio dedicado a entender y gestionar la ansiedad desde un enfoque clínico. Artículos sobre cómo recuperar el equilibrio cuando el cuerpo se siente en alerta, técnicas de regulación emocional y pautas para afrontar miedos y fobias desde la psicología.
Por Sergio Gallego de Lerma Díaz (Nº Col. M-34431), psicólogo colegiado en el Colegio de la Psicología de Madrid con servicio online en toda Europa. La rumiación aparece cuando vuelves repetidamente sobre un mismo asunto sin que pensar más te permita avanzar. Puede ocurrir después de una conversación, un error, una decisión o una situación…
Por Sergio Gallego de Lerma Díaz (Nº Col. M-34431), psicólogo colegiado en el Colegio de la Psicología de Madrid con servicio online en toda Europa. Vivir con el sistema nervioso en alerta constante es como habitar una casa donde la alarma de incendios suena cada vez que alguien enciende un cigarrillo a tres manzanas de…
La preocupación constante no es simplemente pensar demasiado. Es un estado mental en el que la mente permanece orientada al futuro, anticipando posibles problemas, errores o situaciones negativas que todavía no han ocurrido. Muchas personas no sufren ataques de pánico, pero sienten que su mente nunca descansa, que no pueden dejar de darle vueltas a…
La ansiedad social no es “ser tímido”. Es un patrón de miedo y anticipación al juicio ajeno que puede bloquearte en reuniones, clases, entrevistas, presentaciones o incluso en planes con amigos. “Se trata de uno de los trastornos de ansiedad más frecuentes, y en nuestra terapia online para la ansiedad explicamos en detalle cómo trabajamos…
La agorafobia no es solo miedo a salir de casa. Puede aparecer cuando ciertos lugares o situaciones se perciben como difíciles de abandonar o manejar si surge ansiedad. En este artículo explicamos sus síntomas, qué conductas pueden mantener el miedo y cómo empezar a recuperar autonomía.
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Querer hacer las cosas bien no es necesariamente perfeccionismo problemático. La dificultad aparece cuando equivocarse resulta difícil de tolerar, una tarea nunca parece suficientemente terminada o necesitas revisar y prepararte…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, psicólogo sanitario especialista en dependencia emocional y relaciones (Nº Colegiado M-34431). Miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. La ansiedad es una respuesta que aparece cuando anticipamos una amenaza, un problema o una situación cuyo resultado consideramos importante e incierto. Puede producir cambios…
