Si necesitas confirmación frecuente de que una relación sigue bien, te cuesta poner límites por miedo a que la otra persona se aleje o no consigues tomar distancia aunque sabes que la relación te está haciendo daño, podemos ayudarte a valorar qué está ocurriendo y cómo trabajarlo.
En terapia no damos por supuesto que cualquier inseguridad o necesidad de afecto sea dependencia emocional. Evaluamos qué activa el problema, cómo respondes y cuánto está condicionando tus decisiones y tu vida diaria.
La terapia se realiza online mediante Google Meet con adultos residentes en España y Europa. El servicio está dirigido clínicamente por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario colegiado M-34431, y puede ser atendido por los profesionales de El Psicólogo Virtual según disponibilidad y características del caso.
Sesión inicial 30 min – 0 €
Sesión individual 1h – 45 €
Modalidad Google Meet
Atención España y Europa
¿Qué es la terapia online para la dependencia emocional?
La terapia online para la dependencia emocional está dirigida a personas que necesitan demasiada seguridad de otra persona para poder estar tranquilas o tomar determinadas decisiones.
El objetivo no es aprender a “no necesitar a nadie”. Trabajamos para que puedas mantener vínculos importantes sin que el miedo al abandono, la necesidad de confirmación o la dificultad para poner límites determine continuamente lo que haces.
La intervención se adapta a cada caso y puede trabajar búsqueda de seguridad, límites, autonomía, interpretaciones y tolerancia a la incertidumbre, dependiendo de lo que esté manteniendo el problema.
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional suele hacerse visible en lo que terminas haciendo para evitar sentir que puedes perder una relación: comprobar que todo sigue bien, buscar confirmación, ceder, retirar un límite o cambiar decisiones por miedo a que la otra persona se aleje.
Querer a alguien, echarle de menos o pedir apoyo no es un problema. La dificultad aparece cuando necesitas saber constantemente qué piensa, siente o hace la otra persona para poder estar tranquilo.
Puede ocurrir en pareja, familia o amistades. Lo importante es cuánto condicionas tu comportamiento para evitar sentir que el vínculo está en peligro.
Si quieres ampliar esta parte, puedes consultar nuestra guía sobre qué es la dependencia emocional, sus características y los factores que pueden estar relacionados con ella.
Psicólogos online para dependencia emocional
Sergio Gallego de Lerma Díaz, Nº Col.: M-34431
Soy Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario colegiado M-34431 y responsable de la dirección clínica de El Psicólogo Virtual. Mi práctica clínica incluye el trabajo con adultos que presentan dependencia emocional, miedo al abandono, necesidad de aprobación y otras dificultades que están reduciendo su autonomía o condicionando sus relaciones y decisiones.
Trabajo principalmente desde Terapia Cognitivo-Conductual y terapias contextuales, adaptando la intervención a la evaluación de cada caso. Mi objetivo es que puedas entender qué estamos trabajando, por qué lo estamos trabajando y cómo llevarlo a tu vida cotidiana, en lugar de limitar el proceso a hablar del problema cada semana.
Psicóloga colaboradora: María Ortiz Escribano
María Ortiz Escribano es Psicóloga General Sanitaria, colegiada M-37424, graduada en Psicología por la Universidad Jaume I y con Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad de Castilla-La Mancha.
Trabaja principalmente desde un enfoque cognitivo-conductual, adaptando la intervención a las dificultades y objetivos de cada persona y buscando que los cambios trabajados en sesión puedan trasladarse a situaciones reales de su vida cotidiana.
La terapia puede ser atendida por Sergio o por María según disponibilidad y características del caso. Antes de comenzar sabrás qué profesional realizará tus sesiones.
Opiniones de pacientes
Precio, duración y frecuencia de las sesiones
1ª Sesión de orientación *
0€ (30 min.)
Siguientes sesiones *
45€ (60 min.)
* Servicio exclusivo para residentes en España y Europa.
La sesión de orientación es una primera toma de contacto para conocer brevemente el motivo de consulta, explicarte cómo funciona el servicio y resolver dudas antes de decidir si quieres comenzar. No sustituye una sesión completa de evaluación o tratamiento.
Las sesiones se realizan online mediante Google Meet. Al inicio suelen plantearse con frecuencia semanal para mantener continuidad en la evaluación y el trabajo terapéutico, aunque la frecuencia puede ajustarse en función de la evolución y las circunstancias de cada persona.
Factura válida para solicitar reembolso a tu seguro médico
Emitimos factura de las sesiones. Si tu seguro médico privado contempla reembolso por atención psicológica, podrás solicitar la devolución establecida en tu póliza. Consulta directamente con tu compañía las condiciones, porcentajes y límites de cobertura.
Situaciones que trabajamos en terapia por dependencia emocional
Más que comprobar si encajas en una lista de síntomas, nos interesa entender qué ocurre en los momentos en los que aparece mayor inseguridad, miedo o necesidad de la otra persona.
Tu estado de ánimo cambia según la atención que recibes
Puedes encontrarte relativamente tranquilo y, después de que la otra persona tarde en responder, cambie de tono o parezca más distante, empezar a preguntarte si ocurre algo.
Cuando esto sucede repetidamente, el problema no es simplemente sentir inseguridad, sino necesitar confirmación externa para poder recuperar la calma.
Buscas seguridad una y otra vez
Preguntar si todo está bien, volver a escribir, comprobar el teléfono o pedir demostraciones de afecto puede aliviar la ansiedad durante un rato. El problema es que ese alivio puede hacer que necesites comprobar de nuevo la próxima vez que aparezca incertidumbre.
No se trata de prohibirte preguntar. En terapia analizamos cuándo buscas información y cuándo buscas aliviar repetidamente la ansiedad.
Te cuesta poner límites por miedo a perder la relación
Puedes saber que algo te molesta y, aun así, evitar expresarlo porque temes que la otra persona se enfade, se canse o se aleje.
A veces esto lleva a ceder, pedir perdón rápidamente o aceptar situaciones que no quieres. En terapia trabajamos qué ocurre cuando intentas poner un límite y qué hace que acabes retirándolo.
Has ido dejando partes de tu propia vida
A veces la dependencia se observa en todo lo que has ido dejando alrededor de la relación: amistades, aficiones, proyectos, decisiones o espacios propios.
Recuperar autonomía no significa alejarte emocionalmente de tu pareja. Significa volver a tener una vida propia que pueda convivir con la relación.
Necesitas aprobación para confiar en tus decisiones
Puede resultarte difícil saber qué quieres sin consultar antes con alguien o necesitar confirmación frecuente de que estás actuando correctamente.
El objetivo no es dejar de pedir consejo, sino poder escuchar otras opiniones sin necesitarlas para confiar en tu propio criterio.
Sabes que una relación te hace daño, pero no consigues tomar distancia
Comprender racionalmente que una relación no te está haciendo bien no significa que resulte sencillo terminarla. Pueden intervenir miedo a la soledad, culpa, incertidumbre, esperanza de cambio, temor a equivocarte, momentos positivos de la relación o dificultades prácticas.
No existe una única causa que explique por qué alguien permanece en una relación. Necesitamos entender qué está manteniendo esa situación en tu caso.
Por qué entender lo que te pasa no siempre es suficiente para cambiarlo
Muchas personas llegan a terapia diciendo: “Sé que no debería necesitar tanta confirmación, pero cuando me ocurre no consigo hacerlo de otra manera”.
Entender racionalmente el problema y poder responder de otra forma cuando aparece el miedo no son exactamente lo mismo.
Este ciclo no explica todos los casos, pero ayuda a entender por qué el tratamiento puede necesitar ir más allá de consejos como “quiérete más”, “priorízate” o “aprende a estar solo”.
¿Cuándo acudir a terapia online para dependencia emocional?
Puede ser conveniente pedir ayuda cuando el miedo a perder a otra persona o la necesidad de aprobación empiezan a condicionar de forma importante tus decisiones.
No importa únicamente cuántas veces ocurre. También importa cuánto interfiere en tu vida y cuánto margen tienes para actuar de otra manera.
¿Cómo funciona la terapia online para dependencia emocional?
Orientación inicial
La primera toma de contacto es una sesión online gratuita de 30 minutos para conocer brevemente qué te ocurre, explicarte cómo trabajamos y resolver tus dudas antes de decidir si quieres comenzar. También nos permite hacer una primera valoración sobre si podemos ayudarte y si la modalidad online resulta adecuada para tu situación.
Evaluación del problema
Si decides comenzar, analizamos qué situaciones activan mayor inseguridad, qué interpretaciones aparecen, cómo respondes y qué consecuencias tienen esas respuestas.
También valoramos aspectos como miedo al abandono, necesidad de aprobación, comprobaciones, límites, autonomía, relaciones anteriores y qué está ocurriendo realmente en el vínculo. No toda inseguridad significa dependencia emocional ni damos por supuesto cuál es la causa antes de conocer tu caso.
INTERVENCIÓN psicológica online
A partir de la evaluación acordamos objetivos y trabajamos sobre los factores que están manteniendo el problema, adaptando la intervención a las características y necesidades de cada persona.
Trabajamos principalmente desde Terapia Cognitivo-Conductual y terapias contextuales, seleccionando las estrategias según lo observado durante la evaluación.
Seguimiento y consolidación
Durante el proceso revisamos qué está cambiando y qué dificultades siguen apareciendo, para ajustar el trabajo cuando sea necesario.
No nos fijamos únicamente en si tienes menos ansiedad. También valoramos si necesitas menos confirmación, mantienes mejor tus límites, recuperas decisiones propias y tienes más margen para actuar de otra manera cuando aparece el miedo o la incertidumbre.
Técnicas que podemos utilizar en terapia para la dependencia emocional
No aplicamos las mismas técnicas en todos los casos. Las estrategias se seleccionan después de evaluar qué está manteniendo el problema y qué objetivos hemos establecido en terapia.
1. Trabajo sobre interpretaciones
Analizamos pensamientos e interpretaciones que pueden aumentar el miedo al rechazo, al abandono o a que algo vaya mal en la relación, buscando formas más ajustadas de valorar esas situaciones.
2. Reducción de la búsqueda de seguridad
Podemos trabajar sobre comprobaciones, preguntas repetidas o necesidad constante de confirmación, aprendiendo progresivamente a tolerar mejor la incertidumbre sin necesitar resolverla inmediatamente.
3. Límites y autonomía
Trabajamos la capacidad para expresar necesidades, mantener límites y recuperar actividades, relaciones y decisiones propias cuando estas han quedado excesivamente condicionadas por el vínculo.
4. Nuevas formas de responder al malestar
Utilizamos estrategias conductuales y contextuales para que puedas responder de otra manera cuando aparezcan miedo, culpa, dudas o necesidad de aprobación, en lugar de actuar automáticamente para reducir ese malestar.
La terapia no consiste en decirte si tienes que dejar a tu pareja
Puedes empezar terapia aunque todavía no sepas si quieres continuar o terminar una relación. El papel del psicólogo no es tomar esa decisión por ti.
Trabajamos para que puedas comprender qué está condicionando tus decisiones y recuperar margen para elegir con mayor claridad, sin que el miedo, la culpa o la urgencia decidan por ti.
Cuando existen amenazas, intimidación, violencia o control coercitivo, el planteamiento cambia. La seguridad y la valoración de los recursos adecuados pasan a ser prioritarias.
Terapia online para dependencia emocional en España y Europa
Atendemos online a adultos residentes en España y otros países de Europa que quieran realizar terapia psicológica en español.
Las sesiones se realizan mediante Google Meet, por lo que puedes mantener el proceso aunque vivas fuera de España, viajes con frecuencia o prefieras realizar las sesiones desde casa.
¿La modalidad online es adecuada para todos los casos?
No necesariamente. Durante la valoración comprobamos si el formato online resulta adecuado para tu situación. Si consideramos que necesitas atención presencial, valoración médica o psiquiátrica u otro recurso asistencial, debemos poder indicártelo.
Cómo reservar tu terapia online para dependencia emocional
Elige día y hora
Puedes reservar en el calendario o contactar con nosotros por WhatsApp, correo electrónico o formulario.
Confirma la cita y realiza el pago
Una vez acordada la cita, te enviaremos la información necesaria. Las sesiones de terapia se abonan durante las 24 horas previas mediante Bizum, transferencia bancaria, Revolut o PayPal. La orientación inicial de 30 minutos es gratuita.
Conéctate por Google Meet
Las sesiones se realizan por videollamada mediante Google Meet. Recibirás el enlace de acceso para conectarte el día y hora acordados desde un dispositivo con conexión a Internet y un espacio en el que puedas hablar con privacidad.
Autoría y dirección clínica
Contenido elaborado y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431, fundador y responsable de la dirección clínica de El Psicólogo Virtual.
Esta página describe nuestra forma de abordar estas dificultades. No sustituye una evaluación psicológica individualizada ni significa que cualquier persona que se reconozca en estos ejemplos presente necesariamente dependencia emocional.
Preguntas frecuentes sobre la terapia online para dependencia emocional
¿Cuál es la mejor terapia para la dependencia emocional?
No existe una única terapia que pueda considerarse la mejor para todas las personas. El tratamiento debe partir de una evaluación de qué está manteniendo el problema. Trabajamos principalmente desde Terapia Cognitivo-Conductual e incorporamos estrategias contextuales cuando resultan adecuadas.
¿Existen cuatro tipos o siete síntomas oficiales de dependencia emocional?
No existe una clasificación clínica universal que establezca exactamente cuatro tipos ni una lista oficial de siete síntomas válida para todos los casos. Resulta más útil valorar cómo están afectando estas dificultades a la autonomía, los límites, las decisiones y el bienestar que intentar encajarlas en un número fijo de categorías.
¿Tengo que dejar a mi pareja para trabajar la dependencia emocional?
No. Puedes empezar terapia mientras continúas en la relación. El objetivo no es tomar esa decisión por ti, sino ayudarte a comprender mejor lo que ocurre y recuperar mayor capacidad para decidir.
¿Cuánto tiempo tarda en mejorar la dependencia emocional?
No existe un número de sesiones válido para todas las personas. La duración depende de cómo se presenta el problema, cuánto tiempo lleva interfiriendo, qué lo mantiene y cómo evoluciona durante el tratamiento. No prometemos resolverlo en un número prefijado de sesiones.
¿Qué profesional trata la dependencia emocional?
Si buscas atención psicológica sanitaria en España, conviene comprobar que el profesional esté habilitado para ejercer en el ámbito sanitario y esté colegiado. También es importante conocer su formación, experiencia y forma de trabajar.
¿Puedo hacer terapia si sé lo que debería hacer pero sigo actuando igual?
Sí. Comprender un patrón no significa automáticamente poder responder de otra manera cuando aparecen miedo, incertidumbre, culpa o necesidad de confirmación. Parte del tratamiento consiste precisamente en trabajar esos momentos.
¿Dependencia emocional y apego ansioso son lo mismo?
No exactamente. Pueden compartir características como el miedo a la distancia o la necesidad de confirmación, pero son conceptos diferentes. No toda persona con apego ansioso presenta dependencia emocional, ni una etiqueta explica por sí sola lo que ocurre en una relación.
¿Puedo realizar terapia online si vivo fuera de España?
Sí. Atendemos a adultos residentes en España y otros países de Europa, siempre que la modalidad online resulte adecuada para su situación. Las sesiones se realizan en español mediante Google Meet.
