Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, psicólogo sanitario especialista en trastornos de ansiedad y obsesiones (Nº Colegiado M-34431) Lavarse las manos es, en principio, un acto de cuidado. Pero hay un punto en el que el jabón deja de limpiar para empezar a desgastar. Si estás leyendo esto, es probable que…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, psicólogo especialista en terapia de pareja online (Nº Colegiado M-34431) Muchos padres sienten una culpa profunda al descubrir que, tras el nacimiento de su hijo, el afecto por su pareja se ha transformado en irritabilidad o resentimiento constante. Esto no significa que seas una «mala…
El TOC de limpieza no consiste simplemente en ser una persona ordenada, higiénica o cuidadosa. Aparece cuando lavar, limpiar, desinfectar o evitar tocar ciertas cosas deja de ser una decisión libre y empieza a estar dirigido por la ansiedad, el miedo a contaminarse o la necesidad de sentirse completamente seguro. Muchas personas con este tipo…
La mayoría de personas revisan algo alguna vez: comprobar si cerraste el coche, mirar si enviaste correctamente un email o volver a revisar el gas antes de salir de casa. El problema aparece cuando esa comprobación deja de darte tranquilidad y se convierte en un bucle repetitivo. Compruebas algo.Sientes alivio durante unos segundos.Aparece una nueva…
Por Sergio Gallego de Lerma Díaz (Nº Col. M-34431), psicólogo colegiado en el Colegio de la Psicología de Madrid con servicio online en toda Europa. Tener una «idea fija» no es una señal de que el problema que te preocupa sea irresoluble, sino de que tu sistema de procesamiento de información se ha bloqueado. La…
Por Sergio Gallego de Lerma Díaz (Nº Col. M-34431), psicólogo colegiado en el Colegio de la Psicología de Madrid con servicio online en toda Europa. Vivir con el sistema nervioso en alerta constante es como habitar una casa donde la alarma de incendios suena cada vez que alguien enciende un cigarrillo a tres manzanas de…
Las tareas del hogar generan conflictos en pareja principalmente por tres factores: diferencias en el nivel de exigencia, desigual reparto de responsabilidades y carga mental no compartida. Cuando uno de los dos percibe que hace más o que el otro no se implica, aparecen discusiones repetidas y sensación de injusticia. Para resolverlo, no basta con…
No sentir emociones no siempre significa que no te pase nada. Muchas personas describen esto como vacío por dentro, desconexión emocional, sensación de ir en automático o dificultad para llorar, disfrutar o incluso identificar qué sienten. En muchos casos, este bloqueo emocional está relacionado con estrés mantenido, ansiedad alta durante mucho tiempo, trauma psicológico o…
¿Atribuyes tus logros a la suerte y temes que tu competencia sea cuestionada en cualquier momento? En mi consulta online es habitual encontrarme con esta problemática. El síndrome del impostor es una disonancia entre tus éxitos reales y tu autopercepción profesional. En el entorno laboral actual, marcado por la hiper-especialización y la exposición constante, este…
La preocupación constante no es simplemente pensar demasiado. Es un estado mental en el que la mente permanece orientada al futuro, anticipando posibles problemas, errores o situaciones negativas que todavía no han ocurrido. Muchas personas no sufren ataques de pánico, pero sienten que su mente nunca descansa, que no pueden dejar de darle vueltas a…
