En El Psicólogo Virtual trabajamos con adultos con ansiedad generalizada, ataques de pánico, agorafobia, ansiedad social, ansiedad por la salud, fobias y preocupación persistente. La terapia se realiza online y está dirigida a personas residentes en España y Europa.
Antes de iniciar el tratamiento valoramos cómo se presenta la ansiedad en tu caso, cuánto está interfiriendo y qué factores pueden estar manteniendo el problema. A partir de esa evaluación planteamos un tratamiento psicológico adaptado, con dirección clínica de Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario colegiado M-34431.
Qué problemas de ansiedad tratamos en terapia online
Ansiedad generalizada y preocupación constante
Trabajamos los casos en los que resulta difícil dejar de preocuparse y la mente pasa continuamente de un problema posible a otro. En terapia abordamos especialmente la preocupación persistente, la necesidad de anticipación, la intolerancia a la incertidumbre y el exceso de control.
Ataques de pánico y crisis de ansiedad
Cuando se han producido crisis de ansiedad puede aparecer miedo a que vuelvan a repetirse, una atención excesiva a las sensaciones físicas o cambios en la rutina para intentar prevenirlas. El tratamiento aborda el miedo a las propias sensaciones, las interpretaciones que hacemos de ellas y las conductas que mantienen ese temor.
Ansiedad social o fobia social
En la ansiedad social puede existir miedo a ser juzgado, cometer errores, hacer el ridículo o mostrar nerviosismo. El tratamiento se centra en el miedo a la evaluación, la atención excesiva sobre uno mismo, la evitación y otras conductas que mantienen la inseguridad en situaciones sociales.
Agorafobia
Trabajamos las dificultades para utilizar transportes, desplazarse, permanecer en lugares concurridos o estar en situaciones donde se teme no poder salir o recibir ayuda. El objetivo es recuperar autonomía y reducir progresivamente la evitación y la necesidad de condiciones de seguridad.
Hipocondría o ansiedad por la salud
Cuando existe preocupación persistente por padecer una enfermedad, pueden aparecer comprobaciones frecuentes, búsquedas de información o una necesidad repetida de confirmar que todo está bien. En terapia se trabaja la interpretación de las sensaciones, la incertidumbre y la necesidad de comprobación.
La ansiedad no implica que un síntoma físico tenga necesariamente un origen psicológico. Cuando sea necesario, también debe realizarse la correspondiente valoración médica.
Fobias específicas
También trabajamos miedos específicos que están produciendo una limitación importante, como conducir, volar, las alturas, agujas, animales o espacios cerrados. La intervención se adapta al miedo concreto, al grado de evitación y a las situaciones que la persona necesita recuperar.
Cómo tratamos la ansiedad en terapia online
El tratamiento comienza con una evaluación del problema y de su funcionamiento actual. Revisamos cuándo aparece la ansiedad, qué situaciones la desencadenan, qué pensamientos o interpretaciones intervienen, qué se ha empezado a evitar y qué hace la persona cuando intenta encontrarse mejor.
Orientación inicial
La primera toma de contacto es una sesión de orientación online de 30 minutos en la que puedes explicar brevemente qué te ocurre, conocer cómo trabajamos y resolver dudas antes de decidir si quieres empezar. También nos permite valorar inicialmente si podemos ayudarte y si la modalidad online es adecuada para tu situación.
Evaluación del problema
Si decides continuar, evaluamos cómo se presenta la ansiedad en tu caso, cuándo aparece, cuánto está interfiriendo y qué factores pueden estar manteniéndola, como la preocupación constante, la evitación, el miedo a determinadas sensaciones, las comprobaciones o la necesidad de control. Esta evaluación nos permite decidir qué aspectos necesitan realmente tratamiento.
TRATAMIENTO psicológico online
A partir de la evaluación planteamos un tratamiento adaptado al problema concreto. Dependiendo del caso podemos utilizar Terapia Cognitivo-Conductual, exposición, trabajo sobre preocupación e incertidumbre, experimentos conductuales, reducción de conductas de seguridad o estrategias de terapias contextuales, seleccionando las técnicas según los objetivos terapéuticos.
Seguimiento
Durante el proceso revisamos qué está cambiando y qué aspectos siguen necesitando trabajo, valorando no solo la intensidad de la ansiedad, sino también si está interfiriendo menos en tu vida diaria, si recuperas actividades y si necesitas menos evitación, comprobación o control para sentirte seguro. En función de esa evolución ajustamos el tratamiento y, cuando corresponde, la frecuencia de las sesiones.
Qué técnicas utilizamos para tratar la ansiedad
Nuestra forma de trabajo parte principalmente de la Terapia Cognitivo-Conductual, incorporando procedimientos y estrategias diferentes según la evaluación. No utilizamos todas las técnicas en todos los casos ni planteamos un protocolo idéntico para cualquier problema de ansiedad.
Terapia Cognitivo-Conductual online
La Terapia Cognitivo-Conductual permite trabajar la relación entre pensamientos, interpretaciones, emociones y conductas que intervienen en el problema. Puede incluir trabajo sobre determinadas creencias, preocupación, anticipación, evitación o respuestas utilizadas para reducir la ansiedad.
Exposición
Cuando existe evitación o miedo a determinadas situaciones o sensaciones, la exposición puede formar parte del tratamiento. Se planifica de acuerdo con el problema y no consiste simplemente en obligarte a enfrentarte de golpe a aquello que más temes.
También se tienen en cuenta las conductas de seguridad que acompañan a esas situaciones, porque afrontar algo manteniendo constantemente las mismas formas de protección puede limitar el aprendizaje que buscamos conseguir.
Trabajo con preocupación e incertidumbre
En problemas donde predomina la preocupación constante podemos trabajar la necesidad de anticipar lo que podría ocurrir, las creencias acerca de la utilidad de preocuparse y la dificultad para aceptar que no siempre es posible disponer de una certeza completa antes de actuar.
Terapias contextuales
Cuando el caso lo requiere incorporamos estrategias procedentes de terapias contextuales para trabajar la relación con pensamientos, emociones y sensaciones difíciles. El objetivo no es utilizar más técnicas, sino elegir aquellas que tengan una función clara dentro del tratamiento.
Psicólogos online especializados en ansiedad
Sergio Gallego de Lerma Díaz, Nº Col.: M-34431
Soy Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario colegiado M-34431. Trabajo con adultos en problemas de ansiedad, ataques de pánico, agorafobia, ansiedad social, preocupación persistente y otras dificultades relacionadas con el miedo, la evitación y la necesidad de control.
Mi formación integra principalmente Terapia Cognitivo-Conductual y terapias contextuales, además de formación específica en otros procedimientos psicológicos. Mi objetivo es que el tratamiento parta de una evaluación clara del problema y que la persona pueda comprender qué estamos trabajando y con qué finalidad.
Psicóloga colaboradora: María Ortiz Escribano
María Ortiz Escribano es Psicóloga General Sanitaria, colegiada M-37424, graduada en Psicología por la Universidad Jaume I y con Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad de Castilla-La Mancha. Forma parte del equipo clínico de El Psicólogo Virtual y trabaja desde un enfoque principalmente cognitivo-conductual.
Trabaja con problemas de ansiedad, preocupación persistente, estrés, autoestima y dificultades de regulación emocional, planteando la intervención a partir de las características y necesidades de cada caso.
La terapia puede ser atendida por Sergio o por María según disponibilidad y características del caso. Antes de iniciar el tratamiento sabrás qué profesional realizará tus sesiones.
Opiniones de pacientes
Precio, duración y frecuencia de las sesiones
1ª Sesión de orientación *
0€ (30 min.)
Siguientes sesiones *
45€ (60 min.)
* Servicio exclusivo para residentes en España y Europa.
La sesión de orientación es una primera toma de contacto para conocer brevemente el motivo de consulta, explicarte cómo funciona el servicio y resolver dudas antes de decidir si quieres comenzar. No sustituye una sesión completa de evaluación o tratamiento.
Las sesiones se realizan online mediante Google Meet. Al inicio suelen plantearse con frecuencia semanal para mantener continuidad en la evaluación y el trabajo terapéutico, aunque la frecuencia puede ajustarse en función de la evolución y las circunstancias de cada persona.
Factura válida para solicitar reembolso a tu seguro médico
Emitimos factura de las sesiones. Si tu seguro médico privado incluye reembolso por atención psicológica, podrás solicitar la devolución del importe que contemple tu póliza. Consulta con tu compañía los porcentajes, límites y condiciones de cobertura.
Cuándo conviene pedir ayuda psicológica por ansiedad
No es necesario esperar a que la ansiedad impida realizar por completo las actividades habituales. Puede ser conveniente pedir una valoración cuando la preocupación, el miedo o las estrategias que utilizas para intentar controlarlos empiezan a interferir de forma significativa en tu vida.
Puede ser útil consultar cuando:
La intensidad de la ansiedad es importante, pero no es el único criterio. También valoramos cuánto está limitando tu funcionamiento y si las estrategias que utilizas para manejarla están empezando a formar parte del propio problema.
Si todavía no tienes claro si lo que estás experimentando puede relacionarse con este problema, puedes consultar nuestra guía sobre qué es la ansiedad, sus síntomas y cuándo aparece.
Por qué algunas formas de controlar la ansiedad pueden mantener el problema
Evitar una situación, comprobar que todo está bien o pedir confirmación puede conseguir que la ansiedad disminuya rápidamente. Esa mejoría inmediata hace que resulte lógico volver a utilizar la misma estrategia cuando reaparece el miedo o la incertidumbre.
El problema aparece cuando empieza a resultar difícil afrontar una situación sin esas precauciones. En terapia analizamos qué estrategias están ayudando realmente y cuáles se han convertido en una necesidad para poder sentirse seguro, porque esa diferencia puede ser importante para plantear el tratamiento.
El tratamiento no pretende quitar de forma indiscriminada cualquier recurso que utilices para sentirte mejor. Busca modificar aquellos patrones que están reduciendo la autonomía o haciendo que la ansiedad siga condicionando las decisiones.
Cómo funciona la terapia online para la ansiedad
Las sesiones se realizan mediante videollamada en Google Meet y permiten llevar a cabo la evaluación, el trabajo terapéutico y el seguimiento de forma online. Para realizar las sesiones es necesario disponer de un espacio con suficiente privacidad y una conexión estable.
La modalidad online facilita mantener el mismo proceso terapéutico cuando resides fuera de España o necesitas desplazarte. También permite trasladar directamente a situaciones cotidianas algunos de los ejercicios o cambios acordados durante la terapia.
¿Es adecuada para todos los casos?
No necesariamente. Durante la valoración también tenemos en cuenta si la modalidad online es apropiada para la situación concreta. Si consideramos que es necesaria atención presencial, valoración médica o psiquiátrica u otro recurso asistencial, debemos poder indicarlo.
Terapia online para la ansiedad en España y Europa
El servicio está dirigido a adultos residentes en España y otros países de Europa que quieran realizar terapia psicológica en español. Las sesiones online permiten mantener el proceso con el mismo profesional aunque vivas fuera de España o tengas que desplazarte temporalmente.
La orientación inicial permite comprobar antes de comenzar si nuestra forma de trabajo y la modalidad online se ajustan a lo que necesitas.
Cómo empezar la terapia online
Elige día y hora
Puedes reservar en el calendario o contactar con nosotros por WhatsApp, correo electrónico o formulario.
Confirma la cita y realiza el pago
Una vez acordada la cita, te enviaremos la información necesaria. Las sesiones de terapia se abonan durante las 24 horas previas mediante Bizum, transferencia bancaria, Revolut o PayPal. La orientación inicial de 30 minutos es gratuita.
Conéctate por Google Meet
Las sesiones se realizan por videollamada mediante Google Meet. Recibirás el enlace de acceso para conectarte el día y hora acordados desde un dispositivo con conexión a Internet y un espacio en el que puedas hablar con privacidad.
Preguntas frecuentes sobre la terapia online para la ansiedad
¿Necesito tener un diagnóstico de ansiedad para empezar terapia?
No. Puedes solicitar una valoración aunque no tengas un diagnóstico previo. La evaluación permite comprender qué está ocurriendo, cuánto está interfiriendo y qué tipo de trabajo puede resultar adecuado.
¿Cuánto dura el tratamiento de la ansiedad?
No existe un número de sesiones válido para todas las personas. La duración depende del problema, del tiempo que lleva presente, de su interferencia y de la evolución durante el tratamiento.
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
Al inicio suelen plantearse sesiones semanales para mantener continuidad. Más adelante la frecuencia puede adaptarse según la evolución y las circunstancias de la persona.
¿Puedo hacer terapia si estoy tomando medicación?
Sí. La terapia psicológica puede realizarse mientras existe tratamiento farmacológico. Cualquier indicación, cambio de dosis o retirada de medicación corresponde al médico o psiquiatra responsable de la prescripción.
¿Cómo es la primera sesión de orientación?
Es una toma de contacto gratuita de 30 minutos para conocer brevemente el motivo de consulta, explicar el funcionamiento del servicio y resolver dudas. No sustituye una sesión completa de evaluación o terapia.
Dirección clínica
El servicio está dirigido clínicamente por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario colegiado M-34431 en el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, junto con profesionales sanitarios colegiados del equipo de El Psicólogo Virtual.