¿Atribuyes tus logros a la suerte y temes que tu competencia sea cuestionada en cualquier momento? En mi consulta online es habitual encontrarme con esta problemática. El síndrome del impostor es una disonancia entre tus éxitos reales y tu autopercepción profesional. En el entorno laboral actual, marcado por la hiper-especialización y la exposición constante, este…
La preocupación constante no es simplemente pensar demasiado. Es un estado mental en el que la mente permanece orientada al futuro, anticipando posibles problemas, errores o situaciones negativas que todavía no han ocurrido. Muchas personas no sufren ataques de pánico, pero sienten que su mente nunca descansa, que no pueden dejar de darle vueltas a…
Muchas parejas notan que su relación cambia profundamente después de tener hijos. Lo que antes era tiempo compartido, ocio conjunto y conexión emocional, se transforma en cansancio, responsabilidades constantes y falta de espacio para la pareja. No suele tratarse de una crisis repentina, sino de un distanciamiento progresivo que pasa desapercibido hasta que la relación…
Dormir debería ser un proceso natural, pero para muchas personas la noche se convierte en el momento más difícil del día. Justo cuando el cuerpo intenta descansar, la mente se activa: aparecen pensamientos repetitivos, preocupaciones insistentes o ideas que parecen imposibles de detener. Los pensamientos intrusivos al dormir son una de las causas más frecuentes…
La exposición con prevención de respuesta (EPR) es el tratamiento psicológico más utilizado para el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Sin embargo, en algunos casos puede no ser suficiente cuando se aplica de forma aislada y no se abordan factores como la intolerancia a la incertidumbre, la rumiación o la necesidad de control. Muchas personas con Trastorno…
La autoestima es la valoración que una persona hace de sí misma. La palabra autoestima se escucha cada vez más, pero muchas personas no tienen claro qué significa exactamente, cómo se construye y qué pueden hacer cuando sienten que “no se valoran lo suficiente”. Comprender qué es la autoestima es un primer paso esencial para…
La ansiedad social no es “ser tímido”. Es un patrón de miedo y anticipación al juicio ajeno que puede bloquearte en reuniones, clases, entrevistas, presentaciones o incluso en planes con amigos. “Se trata de uno de los trastornos de ansiedad más frecuentes, y en nuestra terapia online para la ansiedad explicamos en detalle cómo trabajamos…
Descubrir una infidelidad es uno de los golpes emocionales más intensos que puede vivir una persona dentro de una relación. Aparecen el dolor, la rabia, la confusión y pensamientos que se repiten constantemente: “Quiero perdonar, pero no sé si podré”, “¿Y si lo vuelve a hacer?”, “¿Soy débil si decido seguir?”. Perdonar no significa olvidar ni justificar lo ocurrido.
La mayoría de las crisis de pareja por falta de comunicación comienzan con pequeños malentendidos que crecen hasta convertirse en discusiones constantes, silencios incómodos y sensación de distancia emocional. Aunque puede parecer que no hay salida, existen ejercicios prácticos y efectivos para mejorar el diálogo, recuperar la confianza y salir reforzados de la crisis. En…
La agorafobia no es solo “miedo a salir de casa”. Se trata de un trastorno complejo, íntimamente relacionado con la ansiedad, que puede limitar la vida cotidiana y generar un gran sufrimiento. Sin embargo, comprender su origen, su funcionamiento y las estrategias para manejarla es el primer paso para recuperar la autonomía y el bienestar.…
