El trastorno adaptativo es un problema psicológico muy común que aparece cuando la persona atraviesa un cambio vital estresante —como una ruptura sentimental, dificultades laborales, un cambio de trabajo, matrimonio, jubilación o inicio en la universidad— y no logra adaptarse adecuadamente. Esta dificultad puede generar síntomas emocionales y físicos, como tristeza, ansiedad, irritabilidad, preocupación constante, insomnio o pérdida de apetito. La buena noticia es que cuenta con un tratamiento eficaz: la terapia online con un psicólogo especializado en trastorno adaptativo.
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¿Qué es el trastorno adaptativo?
El trastorno adaptativo es una reacción emocional o conductual frente a un evento estresante de la vida. Se diferencia de otros trastornos como la depresión o los trastornos de ansiedad porque su origen está directamente relacionado con una situación concreta de cambio o estrés. Cuando la persona no consigue adaptarse de manera adecuada, aparecen síntomas que interfieren en su bienestar y en su funcionamiento diario.
Síntomas del trastorno adaptativo
Los síntomas pueden variar según cada persona, pero existen algunos signos comunes que permiten identificar este trastorno.
SINTOMAS FÍSICOS
Problemas para dormir o insomnio.
Dolores de cabeza, musculares o molestias digestivas.
Fatiga constante.
Pérdida de apetito o cambios en la alimentación.
SINTOMAS EMOCIONALES
Tristeza persistente o llanto frecuente.
Ansiedad, nerviosismo o sensación de angustia.
Irritabilidad o sensación de estar “a la defensiva”.
Preocupación excesiva por la situación vivida.
SINTOMAS EN LA VIDA DIARIA
Dificultad para concentrarse en el trabajo o los estudios.
Aislamiento social.
Bajo rendimiento laboral o académico.
Falta de motivación para realizar actividades cotidianas.
Trastorno Adaptativo Mixto
El trastorno adaptativo mixto se caracteriza por la combinación de síntomas de ansiedad y depresión. Es uno de los diagnósticos más habituales, ya que muchas personas presentan ambas manifestaciones al mismo tiempo cuando atraviesan un periodo de cambio vital difícil.
En este caso, la persona puede sentirse desbordada, triste y sin energía, a la vez que experimenta nerviosismo, insomnio y pensamientos de preocupación constante.
Baja laboral por Trastorno Adaptativo
En España, el trastorno adaptativo es una de las causas más frecuentes de baja laboral. Cuando los síntomas interfieren en la capacidad de trabajar, el médico puede recomendar un periodo de descanso para que la persona recupere su bienestar. Es importante diferenciarlo de la baja por depresión: en el caso del trastorno adaptativo, la causa está directamente vinculada a un evento vital estresante, y la recuperación suele ser más rápida si se recibe tratamiento adecuado.
En este caso, la persona puede sentirse desbordada, triste y sin energía, a la vez que experimenta nerviosismo, insomnio y pensamientos de preocupación constante.
Tu psicólogo online especialista en trastorno adaptativo
¡Hola! Soy Sergio Gallego de Lerma, psicólogo colegiado M-34431, especializado en el tratamiento online del trastorno adaptativo y el trastorno adaptativo mixto. Trabajo con un enfoque integrador y basado en la evidencia que combina la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) —tratamiento de referencia en este problema—, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), técnicas de Mindfulness, junto con la psicoeducación y estrategias de gestión del estrés. Mi objetivo es ayudarte a comprender y regular tus emociones, reducir la ansiedad, recuperar la motivación y dotarte de recursos prácticos para adaptarte de forma saludable a los cambios vitales, todo ello en un espacio online profesional, cercano y flexible.
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EVALUACIÓN INICIAL
En la primera sesión online realizamos una evaluación psicológica completa para comprender tu situación, el cambio vital que ha desencadenado el trastorno adaptativo (ruptura, problemas laborales, jubilación, duelo, etc.) y los síntomas que presentas (ansiedad, tristeza, irritabilidad, insomnio). Esto permite establecer un plan de tratamiento adaptado a tus necesidades reales.
DEFINICIÓN DE OBJETIVOS E INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA ONLINE
A partir de la evaluación inicial, fijamos juntos los objetivos principales: reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, recuperar la motivación o facilitar la reincorporación laboral. Con esta base aplicamos las terapias más eficaces para el trastorno adaptativo y el trastorno adaptativo mixto, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y técnicas de Mindfulness, junto con psicoeducación y gestión del estrés. Todo ello orientado a proporcionarte herramientas prácticas para adaptarte de manera saludable a la nueva etapa.
SEGUIMIENTO Y PREVENCIÓN RECAÍDAS
Durante la terapia online reforzamos los avances y trabajamos en consolidar la resiliencia emocional. Se incluyen estrategias de autocuidado, gestión del estrés y afrontamiento activo, reduciendo el riesgo de recaídas y favoreciendo una adaptación estable a largo plazo.
¿Qué terapias utilizamos en terapia online para el trastorno adaptativo?
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) online para trastorno adaptativo
La Terapia Cognitivo-Conductual es el tratamiento más eficaz para el trastorno adaptativo y el trastorno adaptativo mixto. Ayuda a identificar pensamientos negativos, reducir la ansiedad y recuperar la motivación en la vida diaria con técnicas prácticas y resultados rápidos.
Terapia de Tercera Generación online para trastorno adaptativo
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y el Mindfulness enseñan a aceptar las emociones y adaptarse mejor a los cambios vitales. Estas terapias reducen la ansiedad, fortalecen la resiliencia y promueven una adaptación más flexible y saludable.
Psicoeducación y gestión del estrés
La psicoeducación ofrece comprensión del trastorno adaptativo y normaliza la experiencia. Con técnicas de gestión del estrés como relajación, respiración y hábitos saludables, la persona gana recursos prácticos para afrontar nuevas etapas con equilibrio.
Beneficios de la terapia psicológica online para el trastorno adaptativo
Acceso rápido al tratamiento: recibir ayuda psicológica desde los primeros síntomas evita que el trastorno adaptativo se prolongue o cronifique.
Intervención centrada en el cambio vital: la terapia online se adapta a la situación concreta que originó el trastorno (ruptura, problemas laborales, jubilación, mudanza…), ofreciendo estrategias personalizadas.
Reducción eficaz de la ansiedad y la tristeza: aprenderás técnicas prácticas para manejar las emociones intensas asociadas a la dificultad de adaptación.
Prevención de la baja prolongada: un acompañamiento psicológico adecuado disminuye la probabilidad de ausencias laborales largas y favorece la reincorporación al trabajo.
Mejora de la resiliencia personal: fortalece tu capacidad para afrontar futuros cambios vitales con más seguridad y confianza.
Apoyo cercano en momentos de incertidumbre: la terapia online ofrece un espacio seguro y flexible para expresar lo que sientes sin juicios.
Recuperación del equilibrio diario: el tratamiento te ayuda a retomar tus rutinas, recuperar la motivación y mejorar tus relaciones personales.
Cómo reservar tu sesión de terapia psicológica online para trastorno adaptativo
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Cuando acordemos el día y la hora, recibirás las instrucciones para formalizar el pago mediante Bizum, transferencia, PayPal o Revolut. El abono se hace en las 24 horas previas a la sesión y garantiza tu reserva.
Enlace de sesión
El día de la sesión recibirás un enlace privado para acceder a la videollamada de forma sencilla y segura, desde cualquier dispositivo con cámara e internet. Procura tener un espacio tranquilo y privado.
Preguntas frecuentes sobre la terapia online para el trastorno adaptativo
¿La terapia online es igual de eficaz que la presencial para el trastorno adaptativo?
Sí. Los estudios muestran que la terapia online es tan eficaz como la presencial en el tratamiento del trastorno adaptativo. La videollamada permite trabajar con las mismas técnicas (TCC, ACT, Mindfulness), garantizando confidencialidad, cercanía y resultados sin necesidad de desplazarte.
¿En cuánto tiempo suelen mejorar los síntomas con la terapia online?
La mejoría suele observarse en pocas semanas, ya que el trastorno adaptativo responde bien a la intervención psicológica. La duración depende de la intensidad de los síntomas y del compromiso con la terapia, pero muchos pacientes notan avances desde las primeras sesiones.
¿Se puede pedir la baja laboral por trastorno adaptativo?
Sí. En España, el trastorno adaptativo es una de las causas más frecuentes de baja temporal. Si los síntomas afectan a tu capacidad para trabajar, tu médico puede recomendar la baja. La terapia online puede ayudarte a reducir los síntomas, facilitar la reincorporación y prevenir una baja prolongada.
¿Qué técnicas se utilizan en la terapia online para el trastorno adaptativo?
Principalmente la Terapia Cognitivo-Conductual, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), el Mindfulness, psicoeducación y gestión del estrés. Estas técnicas te proporcionan recursos prácticos para regular las emociones, manejar la ansiedad y adaptarte de forma saludable a los cambios.
¿Qué diferencia hay entre el trastorno adaptativo simple y el mixto?
En el trastorno adaptativo simple predominan síntomas de un solo tipo (por ejemplo, tristeza o ansiedad). En el mixto, aparecen varios síntomas combinados, como depresión y ansiedad a la vez. En ambos casos, la terapia online ofrece estrategias adaptadas para recuperar el equilibrio.
¿Qué pasa si no trato un trastorno adaptativo?
Si no se recibe tratamiento, los síntomas pueden prolongarse y convertirse en un problema más serio, como depresión mayor o un trastorno de ansiedad generalizada. La terapia online te ayuda a resolverlo antes de que se cronifique.
¿Cómo sé si necesito terapia online para el trastorno adaptativo?
Si tras un cambio importante en tu vida notas tristeza intensa, ansiedad, insomnio, irritabilidad o te cuesta rendir en el trabajo o en tu vida personal, la terapia online puede ayudarte. Pedir ayuda pronto favorece una recuperación más rápida y estable.
¿Puedo combinar la terapia online con medicación si ya me la han recetado?
Sí. La terapia psicológica online y el tratamiento farmacológico (cuando está indicado por un médico) son compatibles y complementarios. El psicólogo trabaja contigo en la parte emocional y conductual, mientras que el psiquiatra o médico de cabecera supervisa la medicación.