Tratamiento técnico de la rumiación, ideas fijas y procesos obsesivos. Enfoque en la gestión de pensamientos intrusivos y el ruido mental.
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Hay personas que pueden comprender los errores de los demás y aceptar que no todo puede preverse. Sin embargo, cuando existe la posibilidad de haber sido ellas quienes provocaron un…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-34431 y miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. Puede que no recuerdes haber hecho nada malo y, aun así, no consigas descartar por completo que haya ocurrido. La duda puede aparecer como “¿y si atropellé a alguien y…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, psicólogo sanitario especialista en TOC (Nº Colegiado M-34431). Miembro del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid. “¿Y si haber pensado esto significa que en realidad quiero hacerlo?”, “¿y si por haberlo imaginado aumenta la posibilidad de que ocurra?” o “¿qué clase de persona piensa…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, psicólogo sanitario especialista en trastornos de ansiedad y obsesiones (Nº Colegiado M-34431) El TOC relacional aparece cuando las dudas sobre la pareja dejan de ser una reflexión puntual y se convierten en una obsesión que genera ansiedad, culpa y necesidad constante de comprobar. No hablamos…
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, psicólogo sanitario especialista en trastornos de ansiedad y obsesiones (Nº Colegiado M-34431) Lavarse las manos es, en principio, un acto de cuidado. Pero hay un punto en el que el jabón deja de limpiar para empezar a desgastar. Si estás leyendo esto, es probable que…
El TOC de limpieza no consiste simplemente en ser una persona ordenada, higiénica o cuidadosa. Aparece cuando lavar, limpiar, desinfectar o evitar tocar ciertas cosas deja de ser una decisión libre y empieza a estar dirigido por la ansiedad, el miedo a contaminarse o la necesidad de sentirse completamente seguro. Muchas personas con este tipo…
La mayoría de personas revisan algo alguna vez: comprobar si cerraste el coche, mirar si enviaste correctamente un email o volver a revisar el gas antes de salir de casa. El problema aparece cuando esa comprobación deja de darte tranquilidad y se convierte en un bucle repetitivo. Compruebas algo.Sientes alivio durante unos segundos.Aparece una nueva…
Dormir debería ser un proceso natural, pero para muchas personas la noche se convierte en el momento más difícil del día. Justo cuando el cuerpo intenta descansar, la mente se activa: aparecen pensamientos repetitivos, preocupaciones insistentes o ideas que parecen imposibles de detener. Los pensamientos intrusivos al dormir son una de las causas más frecuentes…
Puedes hacer exposiciones, dejar de realizar compulsiones y, aun así, seguir atrapado en la duda, la rumiación o la necesidad de comprobar si lo estás haciendo bien. En esos casos conviene revisar qué está manteniendo todavía el TOC.
