Tratamiento técnico de la rumiación, ideas fijas y procesos obsesivos. Enfoque en la gestión de pensamientos intrusivos y el ruido mental.
Artículo escrito y revisado por Sergio Gallego de Lerma Díaz, psicólogo sanitario especialista en trastornos de ansiedad y obsesiones (Nº Colegiado M-34431) Lavarse las manos es, en principio, un acto de cuidado. Pero hay un punto en el que el jabón deja de limpiar para empezar a desgastar. Si estás leyendo esto, es probable que…
El TOC de limpieza no consiste simplemente en ser una persona ordenada, higiénica o cuidadosa. Aparece cuando lavar, limpiar, desinfectar o evitar tocar ciertas cosas deja de ser una decisión libre y empieza a estar dirigido por la ansiedad, el miedo a contaminarse o la necesidad de sentirse completamente seguro. Muchas personas con este tipo…
La mayoría de personas revisan algo alguna vez: comprobar si cerraste el coche, mirar si enviaste correctamente un email o volver a revisar el gas antes de salir de casa. El problema aparece cuando esa comprobación deja de darte tranquilidad y se convierte en un bucle repetitivo. Compruebas algo.Sientes alivio durante unos segundos.Aparece una nueva…
Dormir debería ser un proceso natural, pero para muchas personas la noche se convierte en el momento más difícil del día. Justo cuando el cuerpo intenta descansar, la mente se activa: aparecen pensamientos repetitivos, preocupaciones insistentes o ideas que parecen imposibles de detener. Los pensamientos intrusivos al dormir son una de las causas más frecuentes…
La exposición con prevención de respuesta (EPR) es el tratamiento psicológico más utilizado para el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Sin embargo, en algunos casos puede no ser suficiente cuando se aplica de forma aislada y no se abordan factores como la intolerancia a la incertidumbre, la rumiación o la necesidad de control. Muchas personas con Trastorno…
