Recupera tu tranquilidad con terapia online para la ansiedad
¿Qué me pasa? Entiende qué es la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Esta emoción nos prepara para enfrentar posibles amenazas futuras, manteniéndonos alerta y listos para actuar. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno que afecta la calidad de vida, generando malestar físico, emocional y conductual. La terapia con un psicólogo online especializado en ansiedad te ofrece un espacio seguro y cómodo para comprender y manejar estas sensaciones, mejorando tu bienestar general sin necesidad de desplazarte.
Psicólogo online especializado en ansiedad
Hola! soy Sergio Gallego de Lerma, psicólogo colegiado M-34431 y especializado en terapia online para la ansiedad. Acompaño a personas que conviven con una preocupación constante, miedo intenso o sensación de descontrol, ayudándolas a recuperar calma, seguridad y equilibrio emocional. Trabajo con enfoques eficaces como la Terapia Cognitivo-Conductual y técnicas de regulación emocional, adaptadas a las distintas formas en que la ansiedad puede manifestarse: desde la ansiedad generalizada hasta los ataques de pánico o la agorafobia. Nuestras sesiones online son confidenciales, flexibles y accesibles, para que puedas empezar a sentirte mejor estés donde estés.
¿Te sientes así? señales claras de que puedes tener ansiedad
Síntomas físicos
Palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco.
Tensión o dolor muscular.
Sensación de ahogo o dificultad para respirar.
Mareos o vértigo.
Sudoración excesiva.
Fatiga y cansancio persistente.
Molestias estomacales o náuseasdad.
Síntomas mentales
Preocupación constante o excesiva.
Pensamientos acelerados o rumiación.
Sensación de inseguridad o vulnerabilidad.
Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
Miedo anticipatorio a situaciones futuras.
Cambios de comportamiento
Evitación constante de lugares o personas que generan ansiedad
Retiro social o aislamiento
Conductas de control para prevenir la ansiedad
Abandono de actividades habituales o responsabilidades
Trastornos de ansiedad: cómo identificamos y tratamos cada caso
Ansiedad Generalizada
El TAG se caracteriza por una preocupación constante y excesiva por cosas cotidianas, incluso sin motivos claros. La persona vive en un estado de alerta y tensión permanente, con dificultad para relajarse, dormir bien o concentrarse. La terapia con un psicólogo online para ansiedad especializado puede ayudarte a reducir estas preocupaciones, recuperar el control y vivir con más calma.
Ataques de pánico
El ataque de pánico se manifiesta en episodios repentinos de miedo intenso, que pueden incluir palpitaciones, sudoración, sensación de pérdida de control y miedo a morir. La terapia con un psicólogo online para ansiedad permite trabajar en la identificación de desencadenantes, aprender técnicas y estrategias de afrontamiento para reducir la frecuencia e intensidad de los ataques.
Fobia Social o timidez
La fobia social o timidez provoca un miedo intenso a ser juzgado, observado o rechazado en situaciones sociales. Quien lo sufre suele evitar hablar en público, hacer preguntas en clase, asistir a reuniones o incluso mantener una conversación con desconocidos. Puede generar bloqueo, vergüenza, taquicardias, inseguridad y la necesidad de escapar de la situación. Muchas personas con ansiedad social se aíslan poco a poco por temor a hacer el ridículo o no saber cómo actuar. Con la ayuda de nuestro psicólogo online especializado en fobia social, es posible superar estos miedos, mejorar la autoestima y recuperar la confianza en las relaciones.
Agorafobia
Se caracteriza por el miedo o ansiedad relacionada con estar en lugares o situaciones donde escapar podría ser difícil o en los que no se podría recibir ayuda en caso de un ataque de pánico. Esto puede incluir espacios abiertos, transporte público o multitudes. El tratamiento online se enfoca en técnicas de exposición gradual y manejo del miedo para recuperar la independencia y calidad de vida.
Hipocondría
Se trata de una preocupación excesiva por tener una enfermedad grave, interpretando síntomas físicos menores o inexistentes como señales de enfermedad grave. La terapia online ayuda a manejar estos pensamientos y reduce la ansiedad relacionada, mejorando la calidad de vida.
Fobia
Son miedos intensos y persistentes hacia objetos o situaciones concretas, como volar, las alturas o animales. Estas fobias pueden interferir significativamente con la vida diaria. La terapia online utiliza técnicas como la desensibilización sistemática, la exposición y otras para reducir la respuesta ansiosa.
Sentirte mejor desde casa: lo que la terapia online para la ansiedad puede hacer por ti
Comodidad y flexibilidad: Recibe atención profesional desde tu hogar o cualquier lugar con conexión a internet.
Privacidad y confidencialidad: Disfruta de un espacio seguro para hablar de tus problemas sin preocuparte por la exposición pública.
Acceso a especialistas: Sin importar tu ubicación geográfica, accede a psicólogos expertos en trastornos de ansiedad.
Terapias personalizadas: Cada paciente recibe un plan adaptado a sus necesidades y objetivos personales.
Ahorro de tiempo y costos: Sin desplazamientos ni esperas, optimizas tu tiempo y gastos.
El paso a paso hacia tu bienestar: accede a nuestra terapia online para la ansiedad
Reservar sesión
Puedes llamarnos, agendar desde el calendario la primera sesión, o escribirnos a través del formulario de contacto, por WhatsApp o email. Nos cuentas brevemente qué necesitas y te ayudamos a resolver cualquier duda inicial sobre el proceso para la terapia.
Abono de la sesión
Una vez agendada la sesión de terapia online para la ansiedad, se hace el abono en las 24h previas a la fecha de sesión fijada. Se puede pagar por transferencia bancaria, Bizum, Revolut o Paypal. Los datos sobre el abono se darán en el paso 1, al reservar sesión.
Enlace de sesión
Cuando se haya hecho el abono, se enviará un enlace de sesión al cual accederéis tu psicólogo y tú el día y hora fijados.
Psicólogo online para agorafobia
¿Sientes ansiedad al salir de casa, usar transporte público o estar en espacios abiertos? La agorafobia puede hacer que tu mundo se vuelva más pequeño cada día. Como psicólogo agorafobia online, te ayudo a trabajar este miedo desde un lugar seguro: tu casa. Juntos abordaremos lo que te bloquea para que puedas recuperar tu libertad paso a paso.
El tratamiento se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), uno de los enfoques más eficaces para superar la agorafobia. A través de sesiones por videollamada, trabajaremos con técnicas de exposición gradual, reestructuración de pensamientos y gestión emocional. Todo adaptado a tu ritmo, sin exigencias y con acompañamiento constante.
Con el apoyo adecuado, muchas personas han logrado volver a hacer cosas que antes parecían imposibles: dar un paseo, ir a trabajar, visitar a un amigo. Si la agorafobia está limitando tu vida, podemos empezar a cambiarlo desde hoy. No tienes que salir para empezar a sentirte mejor.
¿Tienes dudas? Aquí respondemos todo sobre la terapia online para la ansiedad
¿Qué tipo de ansiedad se puede tratar en terapia online?
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Ansiedad social o fobia social
Ataques de pánico
Agorafobia
Fobias específicas (a volar, a conducir, etc.)
Ansiedad por enfermedad (hipocondría)
Ansiedad mixta y síntomas somáticos
¿La terapia online es igual de efectiva que la presencial?
Sí. Diversos estudios científicos demuestran que la terapia online tiene una efectividad similar a la presencial en el tratamiento de trastornos de ansiedad. Además, elimina barreras como el desplazamiento, y permite mayor continuidad en el proceso terapéutico.
¿Cuánto dura el tratamiento online para la ansiedad?
No hay una duración determinada. Cada caso es completamente particular.
¿Qué herramientas se utilizan en la terapia online para la ansiedad?
Técnicas de relajación y respiración
Manejo de pensamientos automáticos
Reestructuración cognitiva
Exposición controlada a situaciones temidas
Psicoeducación sobre la ansiedad
¿Qué beneficios tiene tratar la ansiedad con un psicólogo online?
Acceso desde casa, sin desplazamientos
Mayor privacidad y comodidad
Horarios flexibles
Posibilidad de elegir al profesional más adecuado para ti sin importar la ciudad
¿Cómo saber si necesito ayuda psicológica para la ansiedad?
Si los síntomas te impiden hacer vida normal (te aíslas, evitas cosas, duermes mal, tienes miedo constante o ataques de ansiedad, sientes inseguridad), es momento de buscar ayuda. Cuanto antes empieces, más fácil será el tratamiento.
¿Cómo se empieza la terapia online para la ansiedad?
Solo tienes que reservar una primera sesión con un psicólogo especializado. A partir de ahí, se evalúa el caso en las primeras sesiones para después tratar el problema de una forma práctica.
¿Qué pasa si tengo un ataque de ansiedad entre sesiones?
El terapeuta te dará herramientas para manejarlo, y puedes acordar sesiones de seguimiento más frecuentes o tener un canal de contacto (email o mensaje) si es necesario. Aprenderás a identificar los síntomas antes de que escalen.
¿La terapia online es adecuada si nunca he ido al psicólogo?
Sí, muchas personas inician su primer proceso terapéutico online. Es una forma cómoda y accesible de empezar, especialmente si te cuesta hablar de tu ansiedad en persona.
¿Puedo combinar terapia online con medicación?
Sí, si tienes tratamiento farmacológico con un psiquiatra, la terapia psicológica online es totalmente compatible y puede ayudarte a reducir la dosis a medio plazo, trabajando en las causas emocionales.